مــــنتدى كلـــــــمة



 
الرئيسيةالرئيسية  قمة الحب & LoVeقمة الحب & LoVe  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  

الدكتورة أميرة
أميرة حبية خالوا
يوسف حبيب خالوا
محمد حبيب عمته حبيبة

سما حبيبة عمو


شاطر | 
 

 القواعد الذهبية لنظام صحي وسليم للتخسيس

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mona
عضو مميز
avatar

كيف تعرفت علينا : google
عدد المساهمات : 108
تاريخ التسجيل : 11/08/2009

مُساهمةموضوع: القواعد الذهبية لنظام صحي وسليم للتخسيس   الخميس 04 فبراير 2010, 4:50 am

القواعد الذهبية لنظام صحي وسليم )

تناول ***

* السلطة الخضراء ( بدون ملح أو زيت أو مايونيز ) ولتكن أول صنف تبدأ فيه .
* الماء:8 أكواب على الاقل إما ان تكون فبل الأكل أو بعده بربع ساعه .
* عصير الليمون والنعناع مع السكر الخاص بالحميه.
* الخضار المسلوقة بالماء بدون أضافة البطاطس , القرع الاصفر , الذرة.
* عند الأحساس بالجوع تناول السلطة الخضراء بدون أضافات .

تناول بحذر ***

* الخبز البر باللمقدار المحدد لك من أخصائي التغذية
* يمكن عمل الكاستدر بأستخام الحليب قليل الدسم وأستخدام السكر الخاص بالحميه .
* 2 حبة تمر أو 3 حبات رطب .
* البيض بمعدل 3 مرات في الأسبوع ( ويمكن أستخدام بياض البيض في حالة أرتفاع الكوليسترول ) .
* 3 حبات من الفاكهة يوميا .
* الأطعمة الشعبية مثل الهريس والجريش أواللقيمات يمكن نتاولهابدون أضافةالزيت أوالدهن أوالشيرة .

أستبدل ***

* المشروبات الغازية بالحليب واللبن قليل الدسم أو العصيرات الطازجة .
* الشيرة بالدبس أو السكر الخاص .
* الزبده أو السمنه بزيوت النباتية ( زيت الذرة , زيت الزيتون ) .
* القلي باشوي أو السلق أو التحميص .
* الملح بالبهارات والأعشاب أوعصيرالليمون أو السماق .

أمتنع عن ***

* السكريات البسيطه ( السكر,العسل,المربى ) .
* المخللات الملحة وزيتون ومكعبات ماجي .
* الاطعمه المقلية والشحوم والدهون .
* الأطعمه المصنعة التي تحوي على الألوان مصنعة .
* الشوكولاته , المكسرات , التسالي , الكاتشب , محسنات السلطة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كناريا
نائب المدير
نائب المدير
avatar

كيف تعرفت علينا : صديق & صديقه
نائب المدير
عدد المساهمات : 628
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الذهبية لنظام صحي وسليم للتخسيس   الخميس 04 فبراير 2010, 7:01 am


تسلميلى يا قمر

بس بصراحه احنا مش ناقصين يعنى كده تمااااااااام اوى

ممكن شويه ونختفى


ههههههههه ميرسى يا منى بجد توبيك هايل
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Admin
مـــدير المنتـــــدى
مـــدير المنتـــــدى
avatar

عدد المساهمات : 825
تاريخ التسجيل : 03/04/2009

مُساهمةموضوع: رد: القواعد الذهبية لنظام صحي وسليم للتخسيس   الجمعة 05 فبراير 2010, 4:42 am


معاك حق والله يا كناريا

ياريت مني تشوف لنا حاجة تتخن مش تخسس

بس بلاش التخن الزيادة هه كده ولا كده يبقي كده

وخلاص علي كده

دا انا بس يامني قرأت موضوعك ونصايحك ببص مبقش شايف نفسي

ما هو طبيعي ان الانسام مش بيشوف نفسه لان النفس ده هوا غير ملموس

هههههههه

تسلم يا جميل علي التوبيك ده
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://kelma.mam9.com
 
القواعد الذهبية لنظام صحي وسليم للتخسيس
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مــــنتدى كلـــــــمة :: منـــــــــــ بنـــات ـــــتـدى :: الرجــــــ والتخسيس ـــــــيم-
انتقل الى: